2017-07-27 FTP更新 先日の仮のテストで152Wと出たFTPだが、 流石に低すぎね? という思いがあったのだが、 昨日の練習で、20分の平均が172Wと出たので、FTPを164Wに更新した。 WKO4のmFTPは166Wと出てる。2Wぐらいは誤差の範囲としてこれを信じていいかな。 8/20に実施予定のFTPテストの目標も170Wに上方修正しておく。 しかし、過去FTPが230W(タイムからの計算)もあったというのは今の状態からはちょっと信じられん。(2011年のデータをWKO4で見ると250Wを越えててさらに信じられん)
2017-07-25 パワープロファイル 自転車界隈でよく言われるところの『脚質』をWKO4では『phenotype』と表記されている。 『パワートレーニングバイブル』p89にあるパワープロファイルテストはまだ実施していないが、過去30日の分析結果は『Pursuiter(パシューター)』だそうだ。 先週分だけだと『All-rounder』と出る。 乗鞍を頑張っていた2011年はどうだったか見てみると、『TTer』と出た。 俺はやっぱりタイムトライアルのスペシャリストでありたい。
2017-07-24 8週間計画 今日から8週間に亘り、FTP増強のためのトレーニングを実施する。 4週目おわり(8/20)に中間テストを、8週目おわり(9/17)に最終テストを実施予定。 とりあえず先日行った予備テストで出たFTP152Wという値を信じてメニューを遂行するつもり。 中間テストで160Wを、最終テストで170Wを回復できれば上出来だろう。 がんばるぞ 。。。と言いつつ、今日月曜はいきなり休養日。基本、月曜と金曜は休む構成になっているのだ。
2017-07-20 トレーニングしよう 自転車に纏わる話はここには書かないつもりだったが、書いていく。 かつては体重52kg、FTP230W、パワーウェイトレシオ4.4W/kgであった。 もはや遠い昔日のものである。(2011年8月末) 昨日、Dr.コーガン推奨の方法(20minTT)で計測したところ、FTP152Wだった。体重は57kgあり、パワーウェイトレシオ2.6kgと貧弱きわまりない。 この貧弱極まりないところから再スタートする。 FTPはあんまり低すぎるんで、もうちょいこなれたら再計測しよ。