気付き
まず、坂はおろか、平坦でも長い時間回すことができんす。
FTP150っホントにそうなのかも、って思う弱さである。
けどあんまり低く設定しすぎると、リカバー72時間必要とかなって練習できない。
体感の疲れと相談しつつ、練習はやってく。
ちょっとだけ
8週計画を始動
月曜が初日だけど、いきなり完全オフの日
火曜はSFRとスピニング。野外でやるつもりで出ようとしたら土砂降りで、急遽ローラーで。
集合住宅では音と振動が気になるんで、長時間はできない。と言い訳しつつ、トータル30分くらい。
今日水曜はペース走かな。
20～40分、坂で。という指定だが、近所に長い坂がないんで河川敷爆走かな？
トレーニングするぞ
この週末に乗鞍があったらしい。
もう乗鞍にすべての力を投じていたのは遥か昔となったけど、当時のいろんな人のブログを読み返すとまた頑張りたくなってる自分がいる。
現状、月間走行距離ゼロ
ＦＴＰたぶん150W以下(1時間頑張れないかも)
そういうレベルでリスタート
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7/22 ○ ○ ○ ○
日 月 火 水 木 金 土
ホントのFTPをまだ知らない
先日のＦＴＰテストをもって8週間計画を一反終えた。
計画開始当初152Wとか言ってたＦＴＰを結局251Wまで上げることができた。実際にはそんなに急激にあがるわけもないが、当初152Wしか出せなかったのは事実で、最後に251W出せたのも事実だ。が未だにＷＫＯ上で60mのMMPは160Wと出るし、60mのＮＰは200Wくらいの値が出る。PDも20分を過ぎたところでストンと落ちる。
FTP251Wを自称するならやはり60mのMMPもＮＰもそれに近い値じゃなきゃ気持ち悪い。
6月以降まだ20分までしか『頑張って』ないが、そろそろ実際にやらなきゃな
シンクロシフトの件
まだ、試してないが、これのために電動化したようなもんだからな
