平日はＣＴＬくらいを積んでいく感じ。
週末は量を重視してＣＴＬがプラス5される感じかな～
RAMPは当面5を超えてても仕方ないか。
足質はTTerと出てるのは当たり前で、短時間短距離高強度を一切やってないからな。やったところでTTerってなるのは変わらんだろうが。
ローラーにしろ、実走にしろ、自転車に乗ってやる練習はTSSにカウントされるけど、それ以外のこともやってく。スクワットとランジとダンベルと腕立てくらい
体重は58～59くらい。目標は52くらい。タニタで18歳とか出してた頃の体に戻したいな。
FTP4.5w/kg 遠いな。今2.75くらい？果しないぜ。
